KAIRUN新闻动态

主页 > 新闻动态 > 新闻动态

冬季最佳的运动方式当然就是跑楼梯

当冬天到来顶着刺骨的寒风进行户外的运动真的是一件很自虐的事情,如果不幸赶上有雾霾的时候那简直是自杀,那么在这样恶劣的天气情况下如果要锻炼我们腿部的肌肉该怎么办,最佳的方式就是跑楼梯了。

跑楼梯最方便的一件事就是运动场所就在身边,只要好好利用这些生活中无处不在的楼梯,不但可以起到锻炼身体的作用还能够提升我们心肺方面的功能。不过有些人认为跑楼梯这项运动会较大的损伤到膝关节,这是个错误的想法,向上跑楼梯时膝关节所经受的冲击力量其实并不是很大,而且跑楼梯时需要克服来自地心引力的作用,因此其锻炼的效果比平地更好。

跑楼梯需要直接对抗重力的作用,可以直接的提升人体肌肉的力量,使人体臀中肌变得强大而稳定,这样可以有助于在长跑运动中使身体的动作更加协调稳定而使受伤的风险降低。跑楼梯时人体的心跳以及呼吸都会加快,从而可以提升人体摄氧量的最大值。一般摄氧量如果越大的话那么人体的肌肉在进行有氧的呼吸时会产生更多的能量,同时还能提升人体乳酸的耐受能力,这样在进行长跑这样的运动时就可以跑得更快和更远。

跑楼梯的节奏感非常强而且稳定,长期进行这项运动可以对肌肉在协调方面的节奏感会有所加强。当冬天来临赶紧将这项运动做起来吧,其强身健体的作用实在太好,来年春暖花开想要去跑个马拉松什么的绝对不在话下了。

Copyright © 2015-2018 大众娱乐 版权所有 网站地图
系统要求:本站最佳浏览器分辨率为(1024×768)请使用谷歌或火狐浏览器体验更佳